13 самых полезных чаев, которые помогут оживить ваш день

Jun 16, 2023

Нет ничего лучше, чем чашка чая, которая согреет вас, успокоит неприятности или поможет расслабиться и отдохнуть. Поскольку чай — второй по популярности напиток на планете после воды — независимо от того, предпочитаете ли вы чай — бодрящий английский завтрак по утрам или расслабляющую чашку ромашкового чая перед сном — вы не одиноки в своей любви к чаю.

Однако чай полезен не только для ума и души. Он также имеет целый ряд преимуществ для здоровья, в зависимости от типа чая, который вы выберете. От зеленого чая до черного чая, от чая ройбуш до чая с шалфеем — есть чаи, которые помогут вам уснуть, облегчить тошноту и даже снизить риск сердечных заболеваний.

Мы собрали 13 самых полезных чаев. Мы рассмотрим пользу для здоровья, которую они могут принести, чтобы вы могли выбрать следующий чай, основываясь на его потенциально полезном для здоровья эффекте.

Существует много разных видов черного чая. Возможно, вы раньше слышали о таких типах, как «Английский завтрак», «Дарджилинг», «Цейлон» и «Ассам». Согласно исследованию, опубликованному в журнале Molecules, около 75% всего чая, потребляемого в мире, составляет черный чай. Кроме того, Чайная ассоциация США сообщает, что на черный чай приходится 84% всего чая, потребляемого в стране в 2021 году.

Оказывается, чашка темного напитка с его насыщенным солодовым вкусом на самом деле очень полезна и для вас — при условии, что вы не перегружаете его сахаром. Черный чай богат антиоксидантными полифенолами, такими как теафлавин, которые помогают контролировать уровень сахара в крови, а также предотвращают некоторые заболевания. Другие исследования, подобные этому, опубликованному в журнале Anticancer Research, также связали черный чай со снижением риска рака яичников.

Согласно исследованиям на животных и людях, полифенолы в черном чае также изучались на предмет их влияния на ускорение метаболизма и могут способствовать предотвращению ожирения. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет окончательно заявить, что черный чай может помочь в потере веса.

По данным Medical News Today, зеленый чай изготавливается из листьев растения Camellia Sinensis. Эти листья готовят, чтобы остановить окисление, в результате чего они сохраняют зеленый цвет и травянистый вкус. Популярные виды зеленого чая включают матча, ходзича и жасмин.

Этот тип чая обладает целым рядом преимуществ для здоровья и часто считается одним из самых полезных чаев в мире. По данным Healthline, зеленый чай богат антиоксидантами, такими как l-теанин, и полифенолами, такими как катехин. Эти компоненты обладают противовоспалительным действием.

Исследование, опубликованное в Европейском журнале профилактической кардиологии, показало, что у тех, кто пил зеленый чай, реже наблюдались такие заболевания, как болезни сердца или инсульт. В 2017 году исследовательская статья, опубликованная в журнале Phytomedicine Journal, показала, что употребление зеленого чая может улучшить работу мозга и улучшить настроение. Зеленый чай также может помочь улучшить здоровье полости рта, как показал обзор исследований 2021 года.

Имбирный чай — лучший чай, который можно пить при расстройстве желудка. Согласно исследованию, это может помочь облегчить тошноту и рвоту, особенно во время беременности. Вы можете натереть свежий корень имбиря в чашку, залить его горячей водой, затем дать настояться несколько минут или для удобства купить имбирный чай в пакетиках. Обязательно проверяйте чайные пакетики, так как они часто могут содержать другие ингредиенты, такие как солодка, черный перец или мята, которые вы, возможно, не захотите употреблять.

Этот чай богат антиоксидантами. Согласно научному обзору, это также может помочь облегчить боль при менструации. Кроме того, корень имбиря можно использовать для лечения и профилактики других заболеваний желудка, таких как воспалительные заболевания кишечника (СРК). Это противовоспалительное действие также может помочь облегчить боль, вызванную артритом.

Согласно одному исследованию, исследования также показывают, что употребление имбирного чая может обеспечить некоторую защиту от сердечных заболеваний, снижая кровяное давление, улучшая кровообращение и помогая предотвратить сердечные приступы. Учитывая всю эту пользу для здоровья, а также тот факт, что это согревающий и пряный напиток, неудивительно, что имбирный чай стал таким популярным.