Зеленый чай может помочь улучшить общее состояние здоровья

Aug 01, 2023

САМУЭЛ МАТИС

«Все, что мне нужно в жизни, — это Иисус и мой зеленый чай». — Мэри Мэтис (моя бабушка)

Врачи интегративной медицины часто задают вопрос: сколько зеленого чая человек выпивает каждый день. На конференциях по интегративной медицине зеленый чай присутствует повсюду. Я почти уверен, что однажды даже видел разливное пиво с зеленым чаем. И почему бы нам не любить зеленый чай? Это один из самых полезных напитков, когда-либо созданных без использования чистой питьевой воды. Что делает зеленый чай таким полезным?

Во-первых, зеленый чай полон многочисленных полезных для здоровья соединений, таких как флавоноиды, катехины (EGCG), L-теанин и фенольная кислота. Эти соединения обладают антиоксидантными свойствами, улучшают когнитивные функции и даже помогают предотвратить повреждение мозга от старения. Есть исследования, которые обнаружили снижение уровня воспаления в организме и мозге при употреблении 3-5 чашек зеленого чая в день. Эти соединения уменьшают и даже обращают вспять некоторые окислительные повреждения, вызванные провоспалительными продуктами и другими вредными веществами.

Есть даже некоторые исследования, которые связывают потребление зеленого чая со снижением риска развития некоторых видов рака, таких как рак легких или рак яичников. Есть некоторые исследования, которые показали, что соединения в зеленом чае могут также ограничивать рост некоторых видов рака, таких как рак пищевода, легких и поджелудочной железы, но они не были окончательными. Исследования не показали, что зеленый чай может лечить рак, но моя бабушка клялась, что зеленый чай сыграл огромную роль в лечении ее рака.

В дополнение к своим воспалительным и противораковым свойствам зеленый чай также помогает при некоторых хронических заболеваниях, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показали, что ежедневное употребление зеленого чая может снизить риск смерти от диабета на 10 процентов. Другие исследования показали, что зеленый чай немного помогает контролировать уровень сахара в крови, снижая риск гипергликемии. Зеленый чай также снижает риск сердечных заболеваний за счет снижения артериального давления и снижения уровня холестерина. Однако эти исследования небольшие, и для проверки этих результатов необходимы дальнейшие исследования.

Также было доказано, что зеленый чай улучшает утилизацию жира, тем самым повышая эффективность потери веса. Вот почему мы видим так много добавок для похудения, в которых используется экстракт зеленого чая. Опять же, хотя некоторые исследования показали, что зеленый чай помогает, другие исследования не показали его эффективности.

Наконец, одно исследование, проведенное в Японии, показало, что у людей, которые выпивали 5 чашек зеленого чая в день, смертность от всех причин ниже, чем у тех, кто пьет 1 чашку или меньше. Последующее исследование подтвердило эти результаты и показало, что употребление 7 чашек кофе в день снижает риск смерти на 62 процента по сравнению с теми, кто не пьет. В любом случае, зеленый чай следует добавлять во все наши рационы, чтобы улучшить общее состояние здоровья. Я добавляю немного меда, чтобы подсластить его, не разрушая противовоспалительный эффект добавлением сахара. Добавьте немного лимона, и он станет прекрасным на вкус как в горячем виде, так и со льдом в жаркий летний день.

Доктор Сэмюэл Мэтис — доцент кафедры семейной медицины Медицинского отделения Техасского университета.

САМУЭЛ МАТИС

Авторизоваться

Правила интернет-форума...Требуются настоящие имена . Псевдонимы и частичные имена запрещены. Поддерживайте то, что публикуете.Держи в чистоте.Не используйте непристойные, вульгарные, непристойные, расистские или сексуально ориентированные выражения.Не угрожайте.Угрозы причинения вреда другому человеку недопустимы.Будьте правдивы.Не лгите сознательно ни о ком, ни о чем.Будь милым.Никакого расизма, сексизма или любого другого -изма, унижающего другого человека.Будь краток.Держите посты до 150 слов или меньше.Отредактируйте себя. Не более двух сообщений в теме и оставайтесь в теме. Не ссылайтесь на сайты за пределами galvnews.com.